Produk Sudah Dimasukkan Trolley Belanja
Lihat Trolley dan Bayar Lanjutkan Belanja
Home / Blog / Agar Tak Kaget, Penting Sesuaikan Pola Makan Pasca Puasa

Agar Tak Kaget, Penting Sesuaikan Pola Makan Pasca Puasa

Diposkan: 04 May 2023 15:49:29 PM Dibaca: 241 kali


[ Agar Tak Kaget, Penting Sesuaikan Pola Makan Pasca Puasa ]

Selama berpuasa, tubuh terbiasa dengan ritme makan dua kali sehari yakni saat sahur dan berbuka. Setelahnya apalagi ketika momen lebaran pola makan pun semakin tidak karuan dan bisa berdampak pada pencernaan yang terganggu. Padahal, untuk kembali ke pola makan sehat pada hari biasa, lambung memerlukan waktu untuk beradaptasi agar tidak kaget.

Nah, berikut tips menyesuaikan pola makan agar tubuh tak kaget :

1. Makan dengan porsi kecil, makan dengan porsi kecil secara berkala akan memicu hormon baik dan perubahan metabolisme. Dengan begitu, lambung kamu enggak akan kaget dengan perubahan pola makan setelah berpuasa. Kamu bisa mengonsumsi empat kali makan berporsi kecil dibanding tiga kali porsi besar.

2. Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, kue raya dan segala perlengkapannya. Siapa yang akan menolak? Boleh dinikmati asal sesuai dengan porsi dan tak berlebihan ya.

3. Seimbangkan menu harian, usahakan untuk menikmati sayur dan buah buahan. Seimbangkan menu dengan olahan yang sehat sepertii lauk ikan, ayam, telur dengan sayur. Usahakan untuk tidak absen menikmati buah ya.

4. Banyak minum, dengan mencukupi kebutuhan normal cairan dalam tubuh, kamu juga bisa menghindari tubuh dari rasa lemas, sehingga bisa tetap produktif sehabis lebaran.

5. Makan secara bertahap, seperti yang dibahas diatas. Makan dengan porsi kecil dan bertahap lebih dianjurkan, kamu juga bisa menerapkan 80/20 yaitu makan dengan 80% kenyang dan sisakan 20%. Hal ini bertujuan agar pencernaan dapat mencerna makanan dengan benar.
-
Buat #sobatUKM hati hati kalap yah! Makanan selama Lebaran dan nafsu makan memang bisa meningkat. Tapi tetap ingat kapasitas tubuh nya ya~

Share


Artikel Terkait

Tips Merajut, Buat yang Baru Mulai Belajar

Tips Merajut, Buat yang Baru Mulai Belajar

Merajut sebenarnya memiliki beberapa macam golongan atau nama, misalnya Crochet, Knitting, Amigurumi, Yubiami, Macrame, dan masih banyak lagi. Semua memiliki teknik yang berbeda dan penggunaan alat yang berbeda. Bagi kamu si pemula rajut yang baru ingin memulai, berikut hal hal yang perlu kamu ketahui. Lihat artikel di selengkapnya yuk~

Diposkan: 28 Jan 2023 17:38:00 PM Dibaca: 361 kali

Bagaimana dan Siapa Sih Pencetus Rujak?

Bagaimana dan Siapa Sih Pencetus Rujak?

Yup, di Indonesia rujak terkenal dengan hidangan yang terdiri dari buah buahan segar, namun di malaysia dan singapore memiliki pengaruh India yang kuat. Biasanya berisi tahu goreng, telur rebus, jícama parut dan cucur udang (udang goreng) hingga sotong.

Diposkan: 14 Sep 2022 16:55:41 PM Dibaca: 548 kali

0 Komentar

Tinggalkan Komentar

* Nama
* Email
  Website
* Komentar Note: HTML tidak diterjemahkan!
Masukkan kata ke dalam box:

Blog Search




LIKE US

Tentang UKM Mart

Marketplace Produk UMKM

dan Toko Oleh-Oleh Produk

UKM Terbaik di Kota Medan

Sumatera Utara - Indonesia 

Contact Address

UKM Mart
Jalan Sei Belutu no.77 Padang Bulan Selayang I, Medan Selayang ID : 20131

Email : ukmmartindonesia@gmail.com

Phone : 0812-6222-0322

ORDER TRACKER

Nomor Order:
Email:
Cek Order

TESTIMONI

  • Ke Ukm Mart pilah pilih sarung buatan UKM kota medan, harganya terjangkau dan motifnya bagus.

    Yetti Riyadi
  • Orong-orongnya enak, saya borong bawa ke jakarta. terimakasih umk mart

    Arya Dwipangga