Agar Tak Kaget, Penting Sesuaikan Pola Makan Pasca Puasa

[ Agar Tak Kaget, Penting Sesuaikan Pola Makan Pasca Puasa ]

Selama berpuasa, tubuh terbiasa dengan ritme makan dua kali sehari yakni saat sahur dan berbuka. Setelahnya apalagi ketika momen lebaran pola makan pun semakin tidak karuan dan bisa berdampak pada pencernaan yang terganggu. Padahal, untuk kembali ke pola makan sehat pada hari biasa, lambung memerlukan waktu untuk beradaptasi agar tidak kaget.

Nah, berikut tips menyesuaikan pola makan agar tubuh tak kaget :

1. Makan dengan porsi kecil, makan dengan porsi kecil secara berkala akan memicu hormon baik dan perubahan metabolisme. Dengan begitu, lambung kamu enggak akan kaget dengan perubahan pola makan setelah berpuasa. Kamu bisa mengonsumsi empat kali makan berporsi kecil dibanding tiga kali porsi besar.

2. Batasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, kue raya dan segala perlengkapannya. Siapa yang akan menolak? Boleh dinikmati asal sesuai dengan porsi dan tak berlebihan ya.

3. Seimbangkan menu harian, usahakan untuk menikmati sayur dan buah buahan. Seimbangkan menu dengan olahan yang sehat sepertii lauk ikan, ayam, telur dengan sayur. Usahakan untuk tidak absen menikmati buah ya.

4. Banyak minum, dengan mencukupi kebutuhan normal cairan dalam tubuh, kamu juga bisa menghindari tubuh dari rasa lemas, sehingga bisa tetap produktif sehabis lebaran.

5. Makan secara bertahap, seperti yang dibahas diatas. Makan dengan porsi kecil dan bertahap lebih dianjurkan, kamu juga bisa menerapkan 80/20 yaitu makan dengan 80% kenyang dan sisakan 20%. Hal ini bertujuan agar pencernaan dapat mencerna makanan dengan benar.
-
Buat #sobatUKM hati hati kalap yah! Makanan selama Lebaran dan nafsu makan memang bisa meningkat. Tapi tetap ingat kapasitas tubuh nya ya~