Tips Menikmati Durian yang Aman dan Tepat

[ Tips Menikmati Durian yang Aman dan Tepat ]

Buah eksotis satu ini bisa begitu dibenci maupun dicintai menjadi hal wajar karena memiliki bau menyengat yang terkadang mengganggu. Durian mengandung banyak energi, lemak, karbohidrat, dan indeks glikemik yang tinggi. Boleh dikata buah durian tidak seperti buah lainnya.

Nah, inilah yang membuat durian tidak bisa dikonsumsi secara bebas. Bagi seseorang yang begitu menyukai buah satu ini perlu mengontrol seberapa banyak porsi yang di konsumsi. Karena jika dikonsumsi berlebihan tentu akan memberikan efek samping.

Nah buat kamu yang ingin menikmati durian yang aman dan tepat. Bisa ketahui tips memilihnya berikut ini :

1. Lihat Kematangan Buahnya

Agar aman mengonsumsi buah durian, sebaiknya perhatikan tingkat kematangan buahnya. Menurut ahli gizi, kematangan durian perlu diperhatikan agar kamu bisa mengontrol kadar gula yang ada pada buah tersebut. Oleh karena itu, sebaiknya kamu memilih buah durian yang sudah matang, tetapi tidak terlalu lembut atau masih mengkal untuk menghindari kandungan gula berlebih yang ada didalamnya.

2. Dianjurkan Mengonsumsi 2 Biji. Menurut ahli nutrisi dari Persatuan Ahli Gizi Indonesia (PERSAGI), durian merupakan buah yang banyak mengandung energi. Jadi, ketika dijadikan buah untuk satu kali makan, sebaiknya dikonsumsi hanya 35 gram, yang kira-kira sebanyak dua biji saat mengonsumsinya. Ingat ya, bukan satu buah, melainkan cukup dua biji saja.

3. Hindari Olahan Fermentasi Durian. Durian fermentasi mengandung alkohol, seperti ethanol dan methanol yang mudah sekali menguap yang pastinya akan memicu masalah kesehatan bila kamu konsumsi secara berlebihan.

4. Banyak Minum Air. Ada baiknya mengonsumsi buah durian bersamaan dengan banyak minum air putih. Tujuannya untuk menekan nafsu makan, sehingga kamu bisa mengontrol porsi dan juga bisa melancarkan sistem pencernaan agar metabolisme tubuh lebih optimal setelah memakan durian.

Nah, sebenarnya tak perlu takut mengonsumsi durian asal kamu tahu aturan aturannya. Meski enak dan nikmat, tetap harus dikontrol lho~