Tips Sehat Menyantap Kerupuk

[ Tips Sehat Menyantap Kerupuk ]

Tak ada yang bisa mengalahkan nikmatnya mengunyah kerenyahan keripik dan kerupuk favorit. Garing dan gurihnya keripik atau kerupuk tak ada yang bisa menolak. Baik sebagai camilan, atau sebagai tambahan ‘pernik’ makan besar.

Meski nikmat dan sulit dilupakan terkadang kita bisa over menghabiskan dalam satu toples. Walaupun kerupuk memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan namun hal ini bukan berarti kamu boleh mengonsumsinya sebanyak yang kamu inginkan, tetap perlu dikontrol dan dikonsumsi sewajarnya saja.

Nah, bagaimana tips sehat menyantap kerupuk. Kamu bisa ikuti tips berikut :

1. Nikmati menyantap kerupuk.
Makan kerupuk dengan sepenuh hati atau konsentrasi penuh. Dengan cara begini, dijamin porsi kerupuk yang di makan tak akan terlalu banyak. Hal ini akan menghindari makan kerupuk dengan sembrono seperti saat sedang mengobrol atau bekerja didepan monitor.

2. Kurangi porsi makan.
Menikmati kerupuk atau keripik tetap memberi asupan kalori yang menjadi energi. Nah, pada kesempatan makan berikutnya lebih baik kurangi porsi karbohidrat. Misal, kurangi porsi nasi atau mi hingga setengahnya. Hindari juga lauk gorengan. Lebih baik perbanyak porsi sayuran segar dan porsi protein seperti ikan, ayam tim, atau ayam panggang.

3. Bukan pengganti sayur/buah.
Mudah menemukan keripik berbahan sayuran hingga buah buahan. Meski demikian, bukan berarti keripik buah-buahan dan sayuran ini bisa dianggap setara dengan buah atau sayuran segar. Karna sebagian besar vitamin pasti sudah berkurang. Kamu tetap harus penuhi kebutuhan tersebut dari buah dan sayuran asli.

Selain itu hindari mengonsumsi kerupuk atau keripik di malam hari, meski saat itu terserang perasaan lapar. Karena meski mendapatkan kalori kamu hanya akan mendapatkan kenyang sementara dan akan terus lapar. Ada baiknya sebagai cemilan malam dengan mengonsumsi buah buahan, susu ataupun yoghurt.
-
#sobatUKM yang pecinta kerupuk no worry kalau mau ngemil kerupuk kalau sudah tau tips ini~