Produk Sudah Dimasukkan Trolley Belanja
Lihat Trolley dan Bayar Lanjutkan Belanja
Home / Blog / Tips Ngemil yang Aman dan Sehat

Tips Ngemil yang Aman dan Sehat

Diposkan: 14 May 2025 15:55:56 PM Dibaca: 75 kali


[ Tips Ngemil yang Aman dan Sehat ]



Ngemil sering kali mendapat reputasi buruk karena dikaitkan dengan makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan garam. Namun, jika dilakukan dengan benar, ngemil justru bisa menjadi bagian dari pola makan sehat—membantu menjaga energi, meningkatkan metabolisme, dan mencegah makan berlebihan saat jam makan utama.

1. Pilih Waktu Ngemil yang Tepat
Waktu ngemil ideal adalah
- Antara sarapan dan makan siang (sekitar pukul 10.00)
- Antara makan siang dan makan malam (sekitar pukul 15.00–16.00)
Hindari ngemil terlalu malam, terutama menjelang tidur, karena dapat mengganggu kualitas tidur dan memperlambat proses pencernaan.

2. Pilih Jenis Cemilan yang Bernutrisi
Cemilan sehat sebaiknya mengandung. Karbohidrat kompleks, protein, serat tinggi, lemak sehat.

3. Waspadai Gula Tambahan, Garam, dan Lemak Jenuh..
Contoh cemilan yang sebaiknya dibatasi. Keripik kemasan, biskuit manis, minuman berpemanis (bubble tea, soda. Biasakan membaca label gizi pada kemasan. Perhatikan kandungan kalori, gula, natrium, dan lemak per porsi.

4. Kontrol Porsi Makan
Ngemil sehat pun bisa jadi tidak sehat jika porsinya berlebihan. Gunakan wadah kecil atau piring kecil agar tidak over-consume. Jangan ngemil langsung dari bungkus besar—karena kamu bisa makan lebih dari yang kamu sadari.

5. Buat Cemilan Sendiri
Cemilan buatan sendiri lebih sehat karena kamu bisa mengontrol bahan baku, kadar gula, dan garam. Lebih hemat dan bebas dari bahan tambahan makanan (preservatif, pewarna buatan).

Ngemil dengan Mindful Eating yaitu kebiasaan makan dengan penuh kesadaran. Duduk dan fokus saat makan (bukan sambil main HP atau nonton). Kunyah perlahan dan nikmati rasa makanan. Mindful eating terbukti bisa membantu mengontrol berat badan dan mencegah binge eating.

✨ Kesimpulan
Ngemil sehat bukan berarti membatasi diri secara berlebihan, tetapi lebih pada memilih makanan dengan bijak dan sesuai kebutuhan tubuh.

Siapanih #sobatUKM yang hobi ngemil?

Share


Artikel Terkait

Kerupuk Ikonik Indonesia, Yang Mana Favoritmu?

Kerupuk Ikonik Indonesia, Yang Mana Favoritmu?

Dengan banyaknya jenis kerupuk di Indonesia, berikut merupakan kerupuk ikonik yang pasti bisa kamu temuin di setiap penjuru Indonesia...

Diposkan: 15 Sep 2023 16:55:22 PM Dibaca: 278 kali

 Manfaat Jika Anak Bermain Boneka

Manfaat Jika Anak Bermain Boneka

Menumbuhkan kemandirian, karena anak terbiasa bermain bersama boneka. Selain menjadi lebih bertanggung jawab anak juga lebih mandiri dilihat dari bagaimana mereka merawat bonekanya.

Diposkan: 12 Jun 2022 16:12:36 PM Dibaca: 423 kali

Fakta Unik Andaliman si Merica Batak

Fakta Unik Andaliman si Merica Batak

Ada fakta unik lainnya dari andaliman, yaitu memiliki potensi mengawetkan makanan

Diposkan: 13 Mar 2021 17:15:26 PM Dibaca: 615 kali

0 Komentar

Tinggalkan Komentar

* Nama
* Email
  Website
* Komentar Note: HTML tidak diterjemahkan!
Masukkan kata ke dalam box:

Blog Search




LIKE US

Tentang UKM Mart

Marketplace Produk UMKM

dan Toko Oleh-Oleh Produk

UKM Terbaik di Kota Medan

Sumatera Utara - Indonesia 

Contact Address

UKM Mart
Jalan Sei Belutu no.77 Padang Bulan Selayang I, Medan Selayang ID : 20131

Email : ukmmartindonesia@gmail.com

Phone : 0812-6222-0322

ORDER TRACKER

Nomor Order:
Email:
Cek Order

TESTIMONI

  • Ke Ukm Mart pilah pilih sarung buatan UKM kota medan, harganya terjangkau dan motifnya bagus.

    Yetti Riyadi
  • Orong-orongnya enak, saya borong bawa ke jakarta. terimakasih umk mart

    Arya Dwipangga